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老年人夏季避暑需要注意的相关事项   

老年人夏季避暑需要注意的相关事项   

发布日期:2020-06-17 编辑: 点击:

  重庆的夏天有“火炉”之称,所以很多人为了家里的老年人和小孩的身体健康,都会在重庆周边购买一套避暑房,一到夏天就去避暑。可是你知道吗?老年人夏季避暑需要注意某些相关的事项,不知道的话就和重庆避暑楼盘一起来看看吧!

  1、老年人夏季运动一定要适度锻炼,同时间隔半小时再洗澡

  中老年人夏季运动好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。

  2、饮食要全面

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  夏季人体出汗多,肠胃消化吸取功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。此外,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气,但是要记住这些食物是适当哟。

  3、作息要晚睡早起,而午睡很重要

  夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

  4、夏天饮水原则是少量多饮,千万别等口渴才喝水

  中老年人夏季早晨起床后,好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。而中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。


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关键词:重庆周边避暑房,避暑楼盘

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